نقش مطالعه برای افزایش شادمانی
تاریخ انتشار: ۱۰ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۰۹۲۵۳
نشست «کتابدرمانی» با موضوع راههای رسیدن به شادمانی اصیل از سوی اداره امور کتابخانهها و سالنهای مطالعه سازمان فرهنگی اجتماعی ورزشی شهرداری اصفهان در سالن کنفرانس کتابخانه مرکزی برگزار شد.
به گزارش ایمنا، فاطمه ممیز، امروز_ پنجشنبه دهم آذرماه_در نشست «کتابدرمانی» بابیان اینکه شادی احساس مثبتی است که از حس رضایت و پیروزی به دست میآید، اظهار کرد: در طول روز ممکن است احساسات گوناگون مانند حس غم، خشم، شادی، شعف، اضطراب و غیره را تجربه کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
وی بابیان اینکه شادی در سلامتی، عزتنفس و عملکرد افراد مؤثر است، افزود: شادی دارای سه جز هیجانات مثبت، رضایت از زندگی و فقدان عواطف منفی است. برای گام برداشتن در مسیر شادکامی باید نسبت به گذشته تجربه هیجانات مثبت ایجاد کنیم؛ یعنی اگر «ایکاشهای» ما در زندگی زیاد باشد و مدام به گذشته فکر کنیم موجب کاهش شادی ما میشود؛ بنابراین باید بدانیم نمیتوانیم گذشته را تغییر دهیم بلکه باید احساس خود نسبت به گذشته را تغییر دهیم. بهعنوانمثال اگر فردی ما را ناراحت کرده است نباید همچنان بافکر کردن به رفتار وی، زندگی کنیم و اگر وی را ببخشیم به آرامش و شادی دست خواهیم یافت.
این مشاور با تأکید بر اهمیت داشتن نشاط وزندگی در زمان حال و خوشبینی و امید به آینده ادامه داد: نباید خود را درباره وضعیت زندگی فریب دهیم اما اگر همواره نگران آینده بوده و در حالت اضطراب و تشویش باشیم تنها حال خود را خراب میکنیم؛ بنابراین باید یاد بگیریم در زمان حال زندگی کنیم.
عوامل مؤثر بر میزان شادیممیز درآمد، تحصیلات، شغل و رضایت از آن را ازجمله عوامل مؤثر بر میزان شادی افراد دانست و گفت: رابطه ثروت و شادی رابطهی مستقیمی نیست پس اگرچه برای برآورده کردن نیازهای مادی به ثروت نیاز داریم، اما ثروت در حد برآورده شدن نیازهای اساسی افراد در شادمانی آنها مؤثر است همچنین ارتباط میان میزان تحصیلات و شادمانی رابطهای غیرمستقیم است. درواقع اگر تحصیلات نتواند انتظاراتی که فرد دارد را برآورده کند موجب کاهش شادمانی میشود.
وی اضافه کرد: شادمانی افرادی که فعالیت میکنند از افراد بیکار بیشتر است و پژوهشها نشان میدهد تنها ۱۰ درصد افراد بیکار شادمانی را تجربه میکنند. همچنین بر اساس یک پژوهش میزان همبستگی رضایت شغلی و شادمانی ۴۶ درصد است.
این مشاور جنسیت، سلامت جسمانی، وضعیت تأهل و مذهب را دیگر عوامل مؤثر بر میزان شادی افراد برشمرد و تصریح کرد: شادمانی زنان با مردان بسیار متفاوت است و مردان ثبات هیجانی بیشتری دارند. جنسیت نشاندهنده شادمانی بیشتر نیست و تغییرات هورمونی در زنان موجب نوسان هیجان و درنتیجه نوسان شادمانی در آنها میشود. همچنین شادی با سلامت جسمانی رابطه دارد، اما تمام شادی در سلامت جسمانی خلاصه نمیشود.
وی اضافه کرد: اگرچه زندگی مشترک مشکلاتی هم دارد، اما در کل تأهل موجب میشود افراد نسبت به مجردها و افرادی که شکست در زندگی زناشویی را تجربه کردهاند، شادمانی بیشتری را تجربه کنند. همچنین مذهب به معنای ارتباط باخدا رابطه مستقیمی با شادمانی و کاهش اضطراب و افسردگی دارد.
این مشاور درباره همسر خوب، شخصیت، عزتنفس و سن بهعنوان دیگر عوامل مؤثر بر میزان شادی گفت: افرادی که همسر خوبی دارند (بهخصوص زنان) زندگی شادتری را تجربه میکنند. همچنین افراد برونگرا شادمانی بیشتری دارند اما افراد درونگرا از ثبات هیجانی بیشتری برخوردار هستند. از طرف دیگر عزتنفس به معنای اینکه فرد اعتقاد داشته باشد از عهده کارها برمیآید و خود را با تمام نقاط مثبت و منفی میپذیرد، موجب افزایش شادمانی میشود. درباره عامل سن نیز، با افزایش سن این شدت هیجانات است که تغییر میکند و افزایش سن رابطه مستقیمی با افزایش شادمانی افراد ندارد.
برای افزایش شادمانی چه کنیم؟وی گفت: فعالتر بودن و سرگرمی، گذراندن اوقات بیشتر در اجتماعات و فعالیتهای جمعی، مولد بودن و انجام کارهای سودمند و معنادار، برنامهریزی و سازماندهی بیشتر، دور کردن نگرانیها، کاهش سطح توقعات و آرزوها، افزایش تفکر مثبت و خوشبینی، زندگی در زمان حال، پرورش شخصیت سالم، پرورش شخصیت اجتماعی و مهارتهای ارتباطی، خود بودن، از بین بردن احساسات و مسائل منفی، ارتباطات نزدیک و صمیمانه با دیگران و اولویت و ارزش دادن به شادی را اصول چهاردهگانه شادمانی فوردایس است که میتوان با عمل به آنها به شادمانی رسید.
ممیز ادامه داد: افراد شاد وقت خود را به بطالت نمیگذرانند و تلاش میکنند از زمان خود استفاده بهینه کنند. برنامهریزی و سازماندهی بیشتر هم در زندگی روزمره و هم برای اهداف بلندمدت موجب افزایش شادمانی میشود. برای دور کردن نگرانیها نیز باید تلاش کنیم تا جایی که امکان دارد نگرانی را به وجود خود راه ندهیم و نگرانیها را تماشا کنیم؛ یعنی درگیر آنها نشویم و برای رفع این نگرانیها تلاش کنیم. پس باید از حس خودآگاه باشیم و بدانیم چرا حالمان بد است و به خودمان حق بدهیم که حالمان بد باشد و سپس به حل مسئله بپردازیم.
وی بابیان اینکه توقع زیاد از دیگران و داشتن آرزوهای بسیار موجب کاهش شادمانی میشود، افزود: همنشینی با افراد مثبتاندیش و دوری از افراد منفیگرا بهمرور موجب افزایش شادمانی میشود. همچنین باید دانست اگرچه تغییر شخصیت در بزرگسالی مشکل است اما تعدیل شخصیت امکانپذیر بوده و درنتیجه پرورش شخصیت سالم ممکن است. از طرف دیگر با تمرکز بر خود واقعی و دوری از رفتارهای تصنعی میتوان به شادمانی رسید. کودکان شاد هستند چون خود واقعیشان هستند.
این مشاوره اضافه کرد: در کنار تمام این عوامل میتوان با کتابدرمانی و مطالعه کتابهایی که توسط متخصصان درباره راههای رسیدن به زندگی شاد نوشتهشده، به شادمانی دستیافت. کاهش افسردگی، کاهش میزان غمگینی و احساس شکست و افزایش رضایتمندی و شادکامی ازجمله اثرات کتابدرمانی است. برای ایجاد شادمانی نباید تنها به دنبال تغییر محیط بود، بلکه باید نوع فکر را همتغییر داد.
وی خاطرنشان کرد: هیچکس نمیتواند به عقب برگردد و شروع تازهای داشته باشد، اما هر فردی میتواند از الان شروع کند و یک پایان شاد بسازد.
کد خبر 623701منبع: ایمنا
کلیدواژه: کتاب کتاب درمانی نشاط اجتماعی شادمانی سازمان فرهنگی اجتماعی و ورزشی شهرداری اصفهان شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق افزایش شادمانی شادمانی می شود کتاب درمانی نگرانی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۰۹۲۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چگونه دانشگاهها زندگی افراد مسن را بهبود میبخشند؟
ایسنا/خراسان رضوی تا سال ۲۰۳۰، در سراسر جهان بیش از ۱.۴ میلیارد نفر حداقل ۶۰ سال سن خواهند داشت و برخی دانشگاهها میتوانند نقش کلیدی در بهبود زندگی این افراد داشته باشند.
به نقل از ویفروم، جمعیت جهان به سرعت در حال پیر شدن است و پیشبینی میشود تعداد افراد بالای ۶۰ سال تا سال ۲۰۵۰ به ۲.۱ میلیارد نفر برسد. در این مرحله، افراد ۶۰ ساله یا بالاتر، بیشتر از افراد بین ۱۰ تا ۲۴ سال خواهند بود. این تغییر جمعیتی، تلاشهایی برای ایجاد دنیایی سازگارتر با سن میطلبد.
«دانشگاههای دوستدار سن» مؤسساتی هستند که متعهد به گنجاندن و حمایت از فراگیران در هر سنی شدهاند و ارتباطات بین نسلی را تقویت میکنند. حضور افراد مسن در محوطه دانشگاه، تجربه یادگیری را برای نسل جوان و بزرگتر غنی میکند.
ایجاد دنیای سازگارتر با سن، شامل موارد اساسی مانند بهبود دسترسی به مراقبتهای بهداشتی است اما یک جزء مهم اغلب نادیده گرفته میشود و آن گذراندن دورههای دانشگاهی در دهه ۵۰، ۶۰ یا بالاتر است. این فرصتها برای یادگیری در مراحل بعدی زندگی با نتایج مثبت سلامتی همراه بوده است و شامل کمتر منزوی شدن از نظر اجتماعی و تیز بودن ذهنی است.
بر اساس دادههای مرکز ملی آمار آموزش، بیش از ۵۵۰ هزار بزرگسال ۵۰ ساله و بالاتر ایالاتمتحده در سال ۲۰۲۱ در دورههای کارشناسی و کارشناسی ارشد ثبتنام کردند. دلایل آنان برای بازگشت به تحصیل از یادگیری مهارتهای جدید گرفته تا تمایل به پیشرفت در حرفه خود و دستیابی به موفقیت را شامل میشود.
مؤسسات آموزش عالی نقش منحصر به فردی در شکل دادن به دنیای پیری دارند. در سال ۲۰۱۲، گروهی از محققان بین رشتهای گرد هم آمدند تا ۱۰ اصل یک دانشگاه سازگار با سن را ایجاد کنند. این موارد شامل مواردی مانند توسعه شغلی برای افراد مسنتر که به دنبال شغل دوم است، افزایش دسترسی به برنامههای سلامت و تندرستی در دانشگاهها و فرصتهایی برای یادگیری در کنار دانشجویان جوانتر است.
دانشگاه سازگار با سن، دانشگاهی است که متعهد به گنجاندن و حمایت از فراگیران در تمام سنین است. معنای این ممکن است از دانشگاهی به دانشگاه دیگر متفاوت باشد. برخی بر افزایش حضور افراد مسن در نظر گرفته شده در سن ۵۵ سال و بالاتر تمرکز دارند. برخی دیگر توسعه ابتکارات بهداشتی و تحقیقاتی را برای بهبود زندگی افراد مسن هدایت میکنند.
سالمندان از فرصتهای اجتماعی، تحریک فکری و رشد شخصی سود میبرند. افراد مسن درگیر در فعالیتهای اجتماعی کمتر در معرض ابتلا به برخی بیماریها ازجمله بیماری قلبی و برخی سرطانها هستند. یادگیری مداوم همچنین با پیامدهای سلامتی مثبت مانند بهبود رفاه عمومی و سلامت روان مرتبط است.
نتایج تحقیقات نشان میدهد که روابط بین نسلی در محوطه دانشگاه میتواند ادراک منفی دانشجویان جوانتر را از بزرگسالان مسنتر کاهش دهد. دانشجویان جوان ممکن است افراد مسن را کمتر با زوال جسمانی و مرگ و بیشتر با لبخند زدن و یادگیری همراه کنند و کلاسهای مشترک تجربیات مثبت بیشتری را بین آنان ترویج خواهد کرد.
انتهای پیام