نقش مطالعه برای افزایش شادمانی
تاریخ انتشار: ۱۰ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۵۰۹۲۵۳
نشست «کتاب‌درمانی» با موضوع راه‌های رسیدن به شادمانی اصیل از سوی اداره امور کتابخانه‌ها و سالن‌های مطالعه سازمان فرهنگی اجتماعی ورزشی شهرداری اصفهان در سالن کنفرانس کتابخانه مرکزی برگزار شد.
به گزارش ایمنا، فاطمه ممیز، امروز_ پنجشنبه دهم آذرماه_در نشست «کتاب‌درمانی» بابیان اینکه شادی احساس مثبتی است که از حس رضایت و پیروزی به دست می‌آید، اظهار کرد: در طول روز ممکن است احساسات گوناگون مانند حس غم، خشم، شادی، شعف، اضطراب و غیره را تجربه کنیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی بابیان اینکه شادی در سلامتی، عزت‌نفس و عملکرد افراد مؤثر است، افزود: شادی دارای سه جز هیجانات مثبت، رضایت از زندگی و فقدان عواطف منفی است. برای گام برداشتن در مسیر شادکامی باید نسبت به گذشته تجربه هیجانات مثبت ایجاد کنیم؛ یعنی اگر «ای‌کاش‌های» ما در زندگی زیاد باشد و مدام به گذشته فکر کنیم موجب کاهش شادی ما می‌شود؛ بنابراین باید بدانیم نمی‌توانیم گذشته را تغییر دهیم بلکه باید احساس خود نسبت به گذشته را تغییر دهیم. به‌عنوان‌مثال اگر فردی ما را ناراحت کرده است نباید همچنان بافکر کردن به رفتار وی، زندگی کنیم و اگر وی را ببخشیم به آرامش و شادی دست خواهیم یافت.
این مشاور با تأکید بر اهمیت داشتن نشاط وزندگی در زمان حال و خوش‌بینی و امید به آینده ادامه داد: نباید خود را درباره وضعیت زندگی فریب دهیم اما اگر همواره نگران آینده بوده و در حالت اضطراب و تشویش باشیم تنها حال خود را خراب می‌کنیم؛ بنابراین باید یاد بگیریم در زمان حال زندگی کنیم.
عوامل مؤثر بر میزان شادیممیز درآمد، تحصیلات، شغل و رضایت از آن را ازجمله عوامل مؤثر بر میزان شادی افراد دانست و گفت: رابطه ثروت و شادی رابطه‌ی مستقیمی نیست پس اگرچه برای برآورده کردن نیازهای مادی به ثروت نیاز داریم، اما ثروت در حد برآورده شدن نیازهای اساسی افراد در شادمانی آنها مؤثر است همچنین ارتباط میان میزان تحصیلات و شادمانی رابطه‌ای غیرمستقیم است. درواقع اگر تحصیلات نتواند انتظاراتی که فرد دارد را برآورده کند موجب کاهش شادمانی می‌شود.
وی اضافه کرد: شادمانی افرادی که فعالیت می‌کنند از افراد بیکار بیشتر است و پژوهش‌ها نشان می‌دهد تنها ۱۰ درصد افراد بیکار شادمانی را تجربه می‌کنند. همچنین بر اساس یک پژوهش میزان همبستگی رضایت شغلی و شادمانی ۴۶ درصد است.
این مشاور جنسیت، سلامت جسمانی، وضعیت تأهل و مذهب را دیگر عوامل مؤثر بر میزان شادی افراد برشمرد و تصریح کرد: شادمانی زنان با مردان بسیار متفاوت است و مردان ثبات هیجانی بیشتری دارند. جنسیت نشان‌دهنده شادمانی بیشتر نیست و تغییرات هورمونی در زنان موجب نوسان هیجان و درنتیجه نوسان شادمانی در آنها می‌شود. همچنین شادی با سلامت جسمانی رابطه دارد، اما تمام شادی در سلامت جسمانی خلاصه نمی‌شود.
وی اضافه کرد: اگرچه زندگی مشترک مشکلاتی هم دارد، اما در کل تأهل موجب می‌شود افراد نسبت به مجردها و افرادی که شکست در زندگی زناشویی را تجربه کرده‌اند، شادمانی بیشتری را تجربه کنند. همچنین مذهب به معنای ارتباط باخدا رابطه مستقیمی با شادمانی و کاهش اضطراب و افسردگی دارد.
این مشاور درباره همسر خوب، شخصیت، عزت‌نفس و سن به‌عنوان دیگر عوامل مؤثر بر میزان شادی گفت: افرادی که همسر خوبی دارند (به‌خصوص زنان) زندگی شادتری را تجربه می‌کنند. همچنین افراد برونگرا شادمانی بیشتری دارند اما افراد درون‌گرا از ثبات هیجانی بیشتری برخوردار هستند. از طرف دیگر عزت‌نفس به معنای اینکه فرد اعتقاد داشته باشد از عهده کارها برمی‌آید و خود را با تمام نقاط مثبت و منفی می‌پذیرد، موجب افزایش شادمانی می‌شود. درباره عامل سن نیز، با افزایش سن این شدت هیجانات است که تغییر می‌کند و افزایش سن رابطه مستقیمی با افزایش شادمانی افراد ندارد.
برای افزایش شادمانی چه کنیم؟وی گفت: فعال‌تر بودن و سرگرمی، گذراندن اوقات بیشتر در اجتماعات و فعالیت‌های جمعی، مولد بودن و انجام کارهای سودمند و معنادار، برنامه‌ریزی و سازمان‌دهی بیشتر، دور کردن نگرانی‌ها، کاهش سطح توقعات و آرزوها، افزایش تفکر مثبت و خوش‌بینی، زندگی در زمان حال، پرورش شخصیت سالم، پرورش شخصیت اجتماعی و مهارت‌های ارتباطی، خود بودن، از بین بردن احساسات و مسائل منفی، ارتباطات نزدیک و صمیمانه با دیگران و اولویت و ارزش دادن به شادی را اصول چهارده‌گانه شادمانی فوردایس است که می‌توان با عمل به آنها به شادمانی رسید.
ممیز ادامه داد: افراد شاد وقت خود را به بطالت نمی‌گذرانند و تلاش می‌کنند از زمان خود استفاده بهینه کنند. برنامه‌ریزی و سازمان‌دهی بیشتر هم در زندگی روزمره و هم برای اهداف بلندمدت موجب افزایش شادمانی می‌شود. برای دور کردن نگرانی‌ها نیز باید تلاش کنیم تا جایی که امکان دارد نگرانی را به وجود خود راه ندهیم و نگرانی‌ها را تماشا کنیم؛ یعنی درگیر آنها نشویم و برای رفع این نگرانی‌ها تلاش کنیم. پس باید از حس خودآگاه باشیم و بدانیم چرا حالمان بد است و به خودمان حق بدهیم که حالمان بد باشد و سپس به حل مسئله بپردازیم.
وی بابیان اینکه توقع زیاد از دیگران و داشتن آرزوهای بسیار موجب کاهش شادمانی می‌شود، افزود: هم‌نشینی با افراد مثبت‌اندیش و دوری از افراد منفی‌گرا به‌مرور موجب افزایش شادمانی می‌شود. همچنین باید دانست اگرچه تغییر شخصیت در بزرگ‌سالی مشکل است اما تعدیل شخصیت امکان‌پذیر بوده و درنتیجه پرورش شخصیت سالم ممکن است. از طرف دیگر با تمرکز بر خود واقعی و دوری از رفتارهای تصنعی می‌توان به شادمانی رسید. کودکان شاد هستند چون خود واقعی‌شان هستند.
این مشاوره اضافه کرد: در کنار تمام این عوامل می‌توان با کتاب‌درمانی و مطالعه کتاب‌هایی که توسط متخصصان درباره راه‌های رسیدن به زندگی شاد نوشته‌شده، به شادمانی دست‌یافت. کاهش افسردگی، کاهش میزان غمگینی و احساس شکست و افزایش رضایتمندی و شادکامی ازجمله اثرات کتاب‌درمانی است. برای ایجاد شادمانی نباید تنها به دنبال تغییر محیط بود، بلکه باید نوع فکر را هم‌تغییر داد.
وی خاطرنشان کرد: هیچ‌کس نمی‌تواند به عقب برگردد و شروع تازه‌ای داشته باشد، اما هر فردی می‌تواند از الان شروع کند و یک پایان شاد بسازد.
کد خبر 623701منبع: ایمنا
کلیدواژه: کتاب کتاب درمانی نشاط اجتماعی شادمانی سازمان فرهنگی اجتماعی و ورزشی شهرداری اصفهان شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق افزایش شادمانی شادمانی می شود کتاب درمانی نگرانی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۵۰۹۲۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
از روان تا درمان
یک روانشناس بالینی گفت: بیشترین آمار مراجعه کنندگان به مشاور و روانشناس قشر جوانان به ویژه بانوان هستند که می‌توان دلیل آن را به صورت کلی درگیری بیشتر با مشکلات تهدید کننده سلامت روان، چالش‌های زندگی و درک و پذیرش بهتر این افراد از نقش کمک کننده روانشناسان در بهبود زندگی و مشکلات سلامت روان دانست.
به گزارش خبرنگار ایمنا، انسان موجودی با پیچیدگی‌هایی منحصر به فرد و شاهکاری از خلقت خداوند است که در هزارتو زندگی قرار می‌گیرد او با استفاده از نقشه راه و موهبت‌های غریزی از مبدا به سمت مقصد گام بر می‌دارد. گاه در میانه راه دیگر قادر به یافتن مسیر درست برای مقصدی امن نیست و نیازمند کمک برای ادامه دادن است. در این زمان نیازمند یاری از سمت کسی است که این هزارتو زندگی را با تمام پیچ و خم‌هایش به خوبی بلد است و آن کسی نیست جز روانشناس!
انسان برای ساده‌ترین فعالیت‌ها مثل راه رفتن نفس کشیدن در زندگی از اصولی پیروی می‌کند که تحت نظارت و فرمان مغز انجام می‌پذیرد. زمانی می‌رسد که به خاطر عوامل محیطی یا زیستی مغز نیز برای ادامه دادن نیازمند یاری می‌شود تا بتواند درست‌ترین مسیر را طی کند. اغراق نیست اگر بگوییم مغز موتور اصلی زندگی است که با کوچک‌ترین تشویش و آشفتگی می‌تواند روند عادی زندگی را دچار اختلال کند.
شاید بتوان نقش روانشناس در زندگی را با یک مثال اینگونه توصیف کرد زندگی همچون زمینی مسطح است که گاه دارای چاله‌هایی عمیق است و انسان ناخواسته به درون آن سقوط می‌کند و برای بیرون آمدن از آن نیازمند کمک است. روانشناس اکنون با کوله‌ای از تجهیزات وارد میدان می‌شود و به انسان کمک می‌کند تا از آن بحران با بیشترین سرعت و کمترین آسیب خارج شود.
نرگس محمدی در گفتگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: به صورت کلی می‌توان گفت روانشناسی علم مطالعه رفتار و فرآیندهای ذهنی افراد است. در جامعه شناخته‌ترین شاخه این علم، روانشناس بالینی است که با آموزش‌های آکادمیک در زمینه سلامت روان برای شناسایی، پیشگیری و درمان مشکلات روحی روانی و ارتباطی از جمله اختلالات روان‌پزشکی به افراد کمک می‌کند تا مسائل زندگی، روابط و مشکلات خود را به صورت مؤثر مدیریت کرده و به پیشرفت آنان در زندگی کمک می‌کند.
وی در رابطه با زمان مناسب برای مراجعه به روان شناس افزود: حوزه کاری روانشناسان برای همه سنین و در جنبه‌های مختلف کارایی دارد و امروزه روانشناسان به طور تخصصی در زمینه‌های مختلف از جمله روانشناسی کودک و نوجوان، فرزند پروری، خانواده درمانی، زوج درمانی، تحصیلی، شغلی و حتی در زمینه تبلیغات و سیاسی می‌توانند به افراد کمک کنند. بنابراین افراد با توجه به حیطه مشکلات خود در گستره‌ی وسیعی می‌توانند به روانشناس نیاز داشته باشند، البته نباید فراموش کنیم که یکی از مهمترین نقش روانشناسان در پیشگیری از مشکلات و بهبود کیفیت زندگی افراد است بنابراین می‌توان گفت که همه افراد برای آنکه بتوانند زندگی بهتر با مشکلات کمتری داشته باشند به روانشناس نیاز دارند. در جوامع پیشرفته شاهد آن هستیم که افراد از سنین کودکی تحت نظر یک روانشناس بوده و برای حل مشکلات و پیدا کردن مهارت‌ها از آن کمک می‌گیرند.
این روان شناس و روان درمانگر یادآور شد: با توجه به تجربه کاری و بالینی خود بیشترین آمار مراجعه کنندگان قشر جوانان به ویژه بانوان هستند که می‌توان دلیل آن را به صورت کلی درگیری بیشتر با مشکلات تهدید کننده سلامت روان و چالش‌های زندگی و درک و پذیرش بهتر این افراد از نقش کمک کننده روانشناسان در بهبود زندگی و مشکلات سلامت روان عنوان کرد.
وی در رابطه با علت مشکلات روحی گفت: واقعیت این است که علت مشکلات روحی روانی به صورت کامل هنوز در هیچ کجای دنیا شناخته نشده ولی آنچه مسلم است نقش ژنتیک، استرس‌های مختلف در جنبه‌های مختلف زندگی، نوع تعامل و ارتباط آدم‌ها با هم دیگر، ویژگی‌های شخصیتی و شیوه‌های مقابله افراد با استرس در بروز مشکلات روحی روانی بخصوصی اختلالات روان‌پزشکی نقش مهم و پررنگی دارد.
محمدی ادامه داد: دلیل ایجاد مشکلات روحی روانی نیاز به بررسی‌های دقیق‌تری دارد یعنی ما نمی‌توانیم یک علت مشخص را برای آن مطرح کنیم ولی می‌توان افزایش سطح مشکلات اجتماعی، اقتصادی، نقش فضای مجازی، شکاف بین نسل‌ها از نظر اعتقادی و ارزشی و نقش رسانه‌ها را در به وجود آمدن مشکلات روحی و روانی مؤثر بدانیم.
وی در پایان خاطر نشان کرد: مردم باید قشر روانشناس را بیشتر بشناسند و برای بهبود مشکلات فردی، اجتماعی و پیشرفت کشور و مسائل زندگی از روانشناسان کمک بگیرند. همچنین نیاز است تمهیداتی برای استفاده بیشتر از خدمات روانشناسی در سطوح مختلف در اختیار مردم قرار بگیرد. نقش تبلیغات و رسانه‌ها نیز می‌تواند اثر مثبتی در شناخت، آگاهی و توسعه استفاده از علم روانشناسی در زندگی داشته باشد تا بتوانیم جامعه‌ای شادتر و متعالی‌تر داشته باشیم.
کد خبر 747095
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»